Xã Quảng Tâm, Thành phố Thanh Hóa, Tỉnh Thanh Hóa Hotline: 0988.094.374 caodangyduoctuetinh.vn
Cao đẳng y dược Tuệ Tĩnh tuyển sinh 2018 Tuyển sinh cao đẳng Y dược Tuệ Tĩnh Thông báo tuyển sinh 2018 - Cao đẳng y dược Tuệ Tĩnh
THÔNG BÁO & SỰ KIỆN

Các bài tập Vật lý trị liệu cứng khớp gối đơn giàn và hiệu quả

02/10/2018 10:30 |  900 lượt xem |  Chuyên mục: Tin tức ngành y |  Loan Nguyễn

Cứng khớp gối là một trong những triệu chứng thường gặp ở những bệnh nhân bị thoái hóa khớp hay viêm khớp dạng thấp. Để giúp bạn khắc phục tình trạng này, bài viết xin chia sẻ một số bài tập Vật lý trị liệu cứng khớp gối đơn giản và hiệu quả.

Các bài tập Vật lý trị liệu cứng khớp gối đơn giàn và hiệu quả

Bệnh cứng khớp gối và nguyên nhân gây bệnh

Theo những chuyên gia Cao đẳng Phục hồi chức năng, cứng khớp gối là một trong những loại bệnh dễ gặp, thường xuất hiện vào thời điểm sau ngủ dậy buổi sáng và đầu chiều. Biểu hiện của bệnh là bệnh là bệnh nhân không thể lập tức đứng dậy ngay vì khớp gối không thể duỗi ra bình thường, dẫn đến vận động gượng gạo và kém linh hoạt.Đi kèm với đó là những cơn đau tại khớp gối. Trong một số trường hợp, người bệnh sẽ bưng bị sưng nhẹ, có thể kèm sốt nhẹ và người mệt mỏi.

Các bài tập Vật lý trị liệu cứng khớp gối đơn giản và hiệu quả

Nguyên nhân dẫn đến tình trạn này là do khớp bị xơ cứng do sử dụng nhiều thuốc kháng sinh, cũng có thể do bẩm sinh. Bên cạnh đó thì  bệnh cũng có thể do sưng khớp, viêm khớp dạng thấp và viêm khớp do thoái hóa khớp gây nên.

Ngoài ra thì cứng khớp cũng có thể do chấn thương khi lao động, làm gãy xương, vỡ xương, trật khớp hay bó bột lâu ngày gây nên.

Một số bài tập trị liệu cứng khớp gối đơn giản và hiệu quả

Với sự phát triển của Y học hiện đại, Vật lý trị liệu Phục hồi chức năng là phương pháp được sử dụng nhiều trong điều trị bệnh, đặc biệt là những vấn đề liên quan đến xương khớp. Phương pháp này không sử dụng thuốc, giúp bệnh nhân phục hồi nhanh chức năng vận động bình thường.

Tác dụng của bài tập Vật lý trị liệu cứng khớp gối

Chuyên gia giảng dạy ngành Phục hồi chức năng Trường Cao đẳng Y Dược Tuệ Tĩnh cho biết: Khớp gối giữ một vai trò  quan trọng, giúp nâng đỡ trọng lượng của cơ thể và thực hiện chức năng di chuyển. Vì hoạt động nhiều nhất nên khớp gối rất dễ bị thoái hóa. Chính vì thế, việc phục hồi chức năng vận động của khớp gối rất cần thiết để bệnh nhân có thể di chuyển bình thường.

Bài tập vật lý trị liệu khớp gối sẽ giúp hệ gân xương dẻo dai, giúp người bệnh giảm những cơn đau và tăng chức năng vận động cho người bệnh, từ đó giúp bệnh nhân dần phục hồi các cử động, hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp gối hiệu quả.

Một số bài tập Vật lý trị liệu cứng khớp gối đơn giản và hiệu quả

Bài tập 1: Người thực hiện đứng với chân trái ra phía trước, chân phải phía sau, đồng thời gấp khớp gối phải xuống sàn. Giữ tư thế này trong 30 giây trồi thả gia và đổi chân. Thực hiện động tác này khoảng 5 lần. Động tác này giúp giải phóng sức căng ở mặt trước khớp gối.

Bài tập 2: Người thực hiện nằm trên mặt sàn, hai chân giữ thẳng. Mỗi lần thực hiện 15-20 nhịp, co chân, đùi vào bụng và duỗi thẳng về tư thế ban đầu. Thực hiện ngày 1-2 lần, mỗi lần thực hiện 30 phút.

Các bài tập Vật lý trị liệu cứng khớp gối đơn giản và hiệu quả

Bài tập 3: Người thực hiện đứng thẳng trên sàn, dựa lưng vào tường, để chân rộng bằng vai. Tiếp đó từ từ uốn cong đầu gối xuống thấp tạo thành một góc vuông với mặt sàn, giữ lưng và xương chậu chống vào lường. Giữ tư thế này trong vòng 5-10 giây. Trường hợp cảm thấy áp lực hay khó chịu ở đầu gối, cần điều chỉnh lại vị trí.

Bài tập 4: Người thực hiện nằm trên nệm, duỗi thẳng 2 chân ra trước. Sử dụng khăn lông dài móc vào muxo bàn chân. Thẳng tay cầm khăn kép và hơi hập trên thân người tới trước, giữ 30 giây rồi thả ra. Thực hiện động tác luân chuyển giữa 2 chân

Bài tập 5: Bài tập này cần có dụng cụ là ghế tựa. Người tập đứng thẳng, tư thế chân trước chân sau sap cho ngón chân chân trước và gót chân của chân sau năm trên cùng một đường thẳng. Chân trước khụy nhẹ, đồng cúi người về phía trước và hai tay giữ thành ghế tạo điểm tựa. Lúc này, bạn sẽ cảm nhận được sự căng cứng ở phần bắp chân trái. Giữ tư thế này trong 20 giây, sau đó đổi chân và tiếp tục lặp lại thêm 2 lần nữa.

Bài tập này giúp kéo giãn cơ hiệu quả, làm giảm cơn đau cũng như tăng cường sức khỏe cơ bắp hiệu quả.

Tham khảo một số biện pháp Vật lý trị liệu cứng khớp gối

Bên cạnh những bài tập trên,bạn cũng có thể sử dụng rất nhiều phương pháp Vật lý trị liệu Phục hồi chức  năng khác để điều trị cứng khớp gối. Bạn có thể tham khảo một số biện pháp dưới đây:

+Biện pháp xoa bóp: nên thực hiện xoa bóp thường xuyên ổ gãy xương liền khớp. Tuy nhiên, chỉ nên xoa bóp nhẹ nhàng bằng tay, không sử dụng những loại dầu, cao..vì chúng có thể làm xơ cứng và vôi hóa cạnh khớp.

+ Gia tăng lực cơ chi đau: Bạn cũng có thể tập tăng sức căng của cơ, khi khớp cử động đau nhiều và áp dụng tập co cơ khi khớp đỡ đau.

+ Dùng nhiệt: Nhiệt trị liệu cũng là phương pháp Phục hồi chức năng hiệu quả, có tác dụng giảm đau,giãn  cơ, tăng cường sứ mạnh của cơ và lưu thông tuần hoàn máu hiệu quả.

+ Cử động khớp: Khi khớp bất động lâu sẽ bị co cứng và ngắn lại, bao khớp bị co rúm, sụn bị mỏng. Vì thế, cử động khớp chính là giải pháp hiệu quả để bơm cho dịch khớp ra vào, khớp sẽ được nuôi dưỡng và mềm mại hơn.

Trên đây là một số bài tập và biện pháp Vật lý trị liệu khớp gối hiệu quả mà bạn có thể áp dụng. Bài viết hi vọng đã đem đến những thông tin hữu ích cho bạn đọc.

TRƯỜNG CAO ĐẲNG Y DƯỢC TUỆ TĨNH

Trụ sở chính: Xã Quảng Tâm, Thành phố Thanh Hóa, Tỉnh Thanh Hóa.
Cơ sở  1: Số 26 Đường Nguyễn Thái Học, Thành phố Vinh, Tỉnh Nghệ An.
Cơ sở  2: Số 210 Nguyễn Công Trứ, Phường Tân Giang, Thành phố Hà Tĩnh.
Website: caodangyduoctuetinh.vn
Email: caodangyduoctuetinh@gmail.com
Hotline:  093 .151.9898

Liên kết mạng xã hội

DMCA.com Protection Status